最も効果的なバストアップ方法

バストアップとビタミンB12の関係

バストの仕組みを知り、正しい方法で実践すれば、サプリを飲んだり、豊胸手術をすることなく、効果的かつ即効で胸を大きくすることができます。胸を大きくして貧乳から巨乳になりたい人は必見です。

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バストアップとビタミンB12の関係

 

バストアップに効果的な栄養素は、良質なタンパク質、アミノ酸、ビタミンなどと、言われていますが、ビタミンを細かく調べてみました。

 

ビタミンB群は、全部で8種類あり、互いに助け合って機能しているので、バランス良く摂取することが大切です。

 

エネルギーの代謝やホルモンバランスを整えるという作用もあるようです。

 

ビタミンB12は、赤血球が作られるときに必要で、悪性貧血を防ぎ、たんぱく質の代謝に関係するビタミンです。

 

ビタミンB12が、不足すると、赤血球に問題ができ、悪性貧血になります。

 

悪性貧血の症状は、めまい・吐き気・動悸・息切れ・食欲不振・手足のしびれ・筋力低下・記憶力の低下などです。

 

○ビタミンB12が、含まれている食品 ・・・1日男性(2.4μg)女性(2.4μg)

 

○食品100g当たり

 

しじみ(62.2μg)・すじこ(53.9μg)・あさり(52.4μg)・いくら(47.3μg)

 

かき(28.1μg)・たらこ(23.3μg)・いかの塩辛(16.7μg)・あさりの佃煮(14.5μg)

 

煮干し(41.3μg)・いわし丸干(29.3μg)・いわし缶詰(18.0μg)・さんま(17.7μg)

 

にしん(17.4μg)・味付け海苔(58.1μg)・焼き海苔(57.6μg)

 

プロセスチーズ(3.2μg)・カマンベールチーズ(1.3μg)・牛乳(普通)(0.3μg)

 

ビタミンB12は、魚貝類に多く含まれ、過剰摂取も心配ありません。

 


 
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