最も効果的なバストアップ方法

バストアップと乳製品の関係

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バストアップと乳製品の関係

 

バストアップに効果のある食べ物に乳製品があります。

 

乳製品には、たんぱく質が豊富に含まれています。

 

たんぱく質は、女性ホルモンの働きを活発にさせる効果があり、バストアップに欠かせない食べ物と言えます。

 

また、乳製品にはビタミンAが多く含まれるためバストアップ以外に美肌効果もあります。

 

では、バストアップに効果のある栄養素を多く含む乳製品を紹介します♪

 

○良質なタンパク質・・・細胞、ホルモンなどを形成する働き。

 

良質なタンパク質とは、アミノ酸スコアの高い食品(100が最高)

 

牛乳100・卵100・生クリーム100・ヨーグルト100

 

○ビタミンA・・・皮膚や粘膜を正常に保つ働き。

 

理想摂取量・1日成人男性(750μg)女性(600μg)

 

食品100g当たり

 

ナチュラルチーズ(240μg)・ゆで卵(130μg)

 

○ビタミンB2・・・代謝の働きに関係するビタミン。

 

理想摂取量・1日男性(1.6mg)女性(1.2mg)

 

牛乳・ヨーグルト・チーズ(0.15mg)

 

○ビタミンB6・・・ビタミンB2の、皮膚・粘膜の健康を保つ働きを助けるビタミン。

 

1日男性(1.6mg)女性(1.2mg)

 

ヨーグルト(0.04mg)・牛乳(0.03mg)

 

○ビタミンB12 ・・・たんぱく質の代謝に関係するビタミン。

 

1日男性(2.4μg)女性(2.4μg)

 

プロセスチーズ(3.2μg)・カマンベールチーズ(1.3μg)・普通の牛乳(0.3μg)

 

バストアップに効果のある栄養素の中で、良質なタンパク質・ビタミンB群の8種類のうち、4つのビタミンを多く含む乳製品でした。

 


 
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